Kas ir lipoīnskābe? Tas ir gaiši dzeltens pulveris ar rūgtu garšu, ko var viegli sajaukt ar simtiem citu ķīmisku vielu. Taču neparastās taukskābju un sēra kombinācijas unikālās īpašības liek pievērst īpašu uzmanību liposkābei: tā veicina svara zudumu, dod organismam papildu enerģiju, aizsargā smadzenes un, iespējams, ir atslēga, kas atvērs durvis. cilvēcei uz mūžīgās jaunības zemi . . . Interesē?
Ir zināms, ka liposkābe dažkārt uzlabo vingrinājumu efektivitāti svara zaudēšanai. Kā vēl tas var palīdzēt ķermenim?
Lipoīnskābe: tīrāka vai īpašie spēki?
Liposkābe, pazīstama arī kā LA, tā ir arī tioktiskā skābe, tā ir arī lipamīds, tas ir arī vitamīns N, kas bieži parādās ar pusvitamīnu vai vitamīniem līdzīgu vielu.
Tas, ka LA sintezē cilvēka ķermenis, neļāva viņai kļūt par "pilnu" vitamīnu. Interesanti ir arī tas, ka liposkābe šķīst gan taukos, gan ūdenī, savukārt citi tās kolēģi "vitamīnu aktivitātē" var lepoties tikai ar vienu ērtu dzīvotni.
Liposkābe ir īsta Figaro: tā ir šeit, tā ir tur. Pavadot fermentatīvās reakcijas mitohondrijās, tas palīdz padarīt šūnu enerģijas iegūšanas procesu pēc iespējas efektīvāku.
Lipoīnskābes molekulas - miniatūras pārstrādes rūpnīcas. Viela "uzņem" aminoskābju sadalīšanās produktus un ļauj izspiest no tiem absolūto mūsu organismam nepieciešamo vielu maksimumu, un pēc tam izvada no organisma visus "atkritumus".
Pēdējos gados mediķi nopietni sāk runāt par lipoīnskābi kā nākotnes mūžīgās jaunības eliksīru, jo tieši šī viela eksperimentu laikā pierādīja savu spēju novērst DNS bojājumus, kas tiek atzīti par patieso šūnu novecošanās un šūnu izzušanas cēloni. dzīvībai svarīgās funkcijas.
Liposkābe un svara zudums: kāpēc tas darbojas
Liposkābe spēj "pieradināt" spēkus, kas liek mums pieņemties svarā un saglabāt liekos taukus. Tās darbība šajā amatā ir daudzpusīga. Tātad, zaudējot svaru, liposkābe:
ietekmē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par apetīti, samazinot izsalkumu;
stimulē enerģijas patēriņu;
palielina jutību pret insulīnu;
kvalitatīvi uzlabo glikozes uzsūkšanos šūnās, samazinot tās līmeni asinīs;
samazina aknu tendenci uzkrāties taukus.
Prakse rāda, ka liposkābe dod vislabākos rezultātus svara zaudēšanā kombinācijā ar uztura izmaiņām un fiziskām aktivitātēm. Tam ir loģisks izskaidrojums. Līdz ar uztura "gaitas maiņu" organismā notiek ķīmiskas izmaiņas (visizteiktākās, ievērojot proteīna, paleo vai keto diētu, kas dod visātrāko rezultātu un pamanāmākās blakusparādības), un ar palielinātu spēku un. kardio vingrinājumi, muskuļos rodas mikrotraumas.
Sakarā ar to organismā tiek pastiprināti oksidatīvie procesi, izraisot brīvo radikāļu, bojāto molekulu veidošanās "uzrāvienu".
Tātad liposkābe spēj tās ne tikai neitralizēt, bet arī absorbēt, un pēc tam atgūties un atkal steigties antioksidantu cīņā.
Šī ir vēl viena unikāla lipoīnskābes kvalitāte: tas ir vienīgais "atkārtoti lietojamais" antioksidants.
Turklāt N vitamīnam ir draudzīgs raksturs: liposkābe spēj sadarboties ar citām vielām, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem (C un E vitamīni, kā arī glutations) un pat uzlabo savu sabiedroto darbību.
Vai alfa liposkābe ir pirmā?
Pirmo reizi pētniekiem izdevās iegūt lipoīnskābi no liellopu aknu šūnām pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados. Tāpēc alfa-liposkābe svara zaudēšanai sāka savu "medicīnisko karjeru" kā hepatoprotektors. Tomēr zinātnieki sāka atklāt arvien jaunas pārsteidzošas vielas īpašības un turklāt iemācījās to diezgan kvalitatīvi sintezēt laboratorijas apstākļos.
Mūsdienās ķīmiķi dažādiem mērķiem ražo divus ķīmiski "spoguļveida" lipoīnskābes variantus - R ("labais izomērs") un S ("kreisais izomērs"). To molekulārajā sastāvā ir dažas atšķirības, un cilvēka ķermenis efektīvi un gandrīz pilnībā asimilē tikai R veida liposkābi.
Jaunākās metodes ļauj sasniegt lielāku zāļu tīrību un augstu R-lipoīnskābes koncentrāciju. Ir skaidrs, ka šādai vielai ir liels potenciāls visām LA piemītošajām īpašībām, turklāt ir eksperimentāli pierādīts, ka tieši R-izomērs palielina šūnu jutību pret insulīnu. Tomēr tīra vielas R varianta ražošana ir diezgan dārga, kas, protams, ietekmē produkta izmaksas.
Vispopulārākā ir kļuvusi par pieejamāku alfa-liposkābe, kurā "labais izomērs" un "kreisais izomērs" ir vienādās proporcijās.
Produkti, kas satur dabisko lipoīnskābi
Subprodukti: nieres, sirds, aknas;
Dārzeņi: brokoļi, spināti, Briseles kāposti, zirņi, tomāti;
Citi avoti: alus raugs, brūnie rīsi.
Kad spēku nepietiek
Daudzi dzīvie organismi (arī cilvēki) spēj paši sintezēt noteiktu daudzumu lipoīnskābes – tas izskaidro faktu, ka liela šīs derīgās vielas koncentrācija ir atrodama dzīvnieku iekšējos orgānos.
Diemžēl jums nav pilnībā jāpaļaujas uz LA pārtikas avotiem: kā skaidro amerikāņu funkcionālā uztura speciālists Dr. Džefrijs Vebs, mūsu fermenti nespēj "pārraut" saikni starp alfa liposkābi un aminoskābi lizīnu, kuras pavadībā liposkābe pārtikas veidā ceļo pa kuņģa-zarnu traktu. Tāpēc no vakariņām, kas bagātas ar ALA, mēs saņemsim tikai vērtīgās vielas drupatas.
Rodas jautājums: ja cilvēki spēj saražot tikai pieticīgu daudzumu lipoīnskābes un ar pārtiku spēj iegūt vēl mazāk, kā mēs dzīvojam līdz šim, kamēr ārsti nav iemācījušies to sintezēt?
Atbilde ir vienkārša: tie laimīgie organismi, kuri neslimo ar vielmaiņas traucējumiem, nav pakļauti aptaukošanās un nav uzkrājuši veselu brīvo radikāļu slodzi, spēj iztikt ar brīvās alfa-liposkābes daudzumu, kas ir. Taču ekoloģiskās situācijas pasliktināšanās un straujā uztura paradumu pasliktināšanās 21. gadsimtā izvirzīja liposkābi no ēnas priekšplānā.
Ja jums nepieciešama viela, kas vienlaikus ir antioksidants, ūdenī un taukos šķīstošs vitamīns, lipīdu vielmaiņas stimulators un kā bonuss - aizsargs pret deģeneratīvām smadzeņu slimībām - pārrunājiet ar savu ārstu iespēju lietot papildu alfa liposkābe kā uztura bagātinātājs.
Lipoīnskābe: cik daudz lietot
Standarta ieteikums, ko ārsts var jums sniegt par alfa liposkābi kā atbalstošu un tonizējošu līdzekli, ir 25 līdz 50 mg dienā. Bet tas var atšķirties atkarībā no vitamīniem līdzīgās vielas lietošanas mērķa un "saimnieka" veselības stāvokļa.
Tiem, kuri nodarbojas ar paaugstinātu sporta slodzi svara zaudēšanai, var nozīmēt "apēst" 100-200 mg alfa liposkābes, bieži vien kā daļu no kompleksiem preparātiem, kas satur arī L-karnitīnu (levokarnitīnu). LA pastiprina šī dabiskā anaboliskā līdzekļa "tauku dedzināšanas" efektu.
Nevajadzētu aizmirst, ka šādas piedevas tiek lietotas stingri ierobežotos kursos, lai "nepieradinātu" organismu pie pastāvīgas vielmaiņu stimulējošo vielu uzņemšanas un neizraisītu abstinences sindromu, kas ir pilns ar ķermeņa atteikumu. ražot šīs vielas pašas.
Tā kā liposkābe spēj uzturēt insulīna darbību un dažos procesos un reakcijās pat daļēji pārņemt tās funkcijas, diabēta slimniekiem bieži tiek nozīmētas lielākas devas, sākot no 400 mg LA dienā.
Slavenais neirozinātnieks Deivids Perlmuters, grāmatas The Brain Nutrition Diet autors, uzskata, ka 600 mg alfa liposkābes ir obligāti jāiegādājas ikvienam, kas vēlas novērst neirodeģeneratīvās slimības un novērst gadiem ilgas ātras ogļhidrātu lietošanas sekas.
Nesenajos amerikāņu eksperimentos alfa liposkābe, ko lietoja 1800 mg devā dienā 20 nedēļas, palīdzēja zaudēt 9% ķermeņa svara, nemainot diētu pacientiem ar smagu aptaukošanos.
Ja jūs nolemjat tērēt naudu progresīvākam un dārgākam lipoīnskābes R-izomēram, tā augstās biopieejamības dēļ devu vajadzētu samazināt uz pusi.
Jāpiebilst, ka, neraugoties uz visu lipoīnskābes lietderību, tās pārdozēšana var izraisīt gremošanas traucējumus un sliktu dūšu, paaugstinātu ādas jutīgumu un muskuļu sāpes, kā arī spēcīgu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs ar visiem ar to saistītajiem "pārsteigumiem", piemēram, vājumu, reiboni. un stiprs bads.
Tāpēc pirms skriešanas uz aptieku pēc milzīgas liposkābes skārdenes ātrai notievēšanai noteikti konsultējieties ar savu ārstu: speciālists palīdzēs noteikt tās devu, kas ir efektīva un droša Jums, Jūsu slaidumam un Jūsu veselībai.
Visā lipoīnskābes lietošanas laikā alkohols ir stingri kontrindicēts. Lai nodrošinātu vislabāko uzsūkšanos, uztura bagātinātājs jāizdzer 60-30 minūtes pirms ēšanas vai vismaz stundu pēc ēšanas.
Ievērojami un taustāmi vielas lietošanas rezultāti parādās ne agrāk kā pēc astoņām nedēļām.